Как да изберем матрак и възглавница според обичайната ни позиция за сън?

Има много фактори, които играят роля за добрия нощен сън: вашият матрак, температурата, разсейващи шумове и светлина (или липса на такава). Но смятали ли сте някога, че възглавницата също може да влияе и то много?

Наличието на правилния матрак е чудесно начало за по-добър сън, но ако възглавницата ви е некачествена, може все още да се въртите, опитвайки се да се настаните удобно.

Защо правилната възглавница има значение?

Намирането на правилната възглавница може значително да подобри качеството ви на сън, защото помага при заемане на поза. Случвало ли ви се е да се събудите сутрин и да кажете: „Сигурно съм спал на криво“, докато се опитвате да масажирате извивката на врата си? Добрата поза за сън ви помага да спите по-добре и да се събуждате без тези болки.

Правилната възглавница ще ви помогне да поддържате гръбнака си в изравнено положение, докато спите, независимо от предпочитаната от вас позиция. С възглавница, която поддържа здравословна стойка, врата, раменете, гърба и бедрата ви ще получат необходимата опора, така че да се събудите без болка.

Спане по гръб

За спящите на гърба си възглавницата ви трябва да поддържа врата и главата ви, но не толкова, че вратът ви да е подпрян под неестествен ъгъл. Не забравяйте, че искате гръбнакът и вратът ви да останат подравнени, докато спите, така че спящите на гърба си трябва да се насочат към средно дебела възглавница.

Странично спане

Ако спите настрани, възглавницата ви трябва да поддържа главата ви в неутрално положение, като я поддържа подравнена с гръбнака ви. Тъй като рамото ви поема по-голямата част от натиска, когато спите на ваша страна, може да искате по-пълна и по-твърда възглавница, за да осигурите необходимата опора на врата си и да свалите част от тежестта от рамото ви.

Спане по корем

Спането по корем е най-стресиращата поза за гърба и врата, затова много експерти препоръчват да се опитате да се обучите да спите в друга поза. Знаем, че не можете да промените навиците си за сън за една нощ, така че ако спите по корем, ще се нуждаете от възглавница, която е по-мека и малко по-малко пълна. Това ще ви помогне да запазите гръбнака си възможно най-неутрален.

Кога трябва да смените възглавницата си?

Въпреки че общото правило за живота на един матрак е около осем години (понякога повече, ако вземете качествен матрак и се грижите за него), вашата възглавница обикновено не издържа толкова дълго. Ще имате нужда от нова възглавница на всеки 18 месеца, въпреки че една добре изработена от мемори пяна ще издържи по-дълго - около три години.

Не сте сигурни дали е време за нова възглавница? Ето няколко начина, по които можете да разберете:

• Огледайте възглавницата си. Има ли петна? Има ли разкъсвания или дупки? Има ли миризма? Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези въпроси, може би е време да се замислите за нова.
• Ако издържи физическия преглед, опитайте теста със сгъване. Когато сгънете възглавницата си наполовина, тя остава ли сгъната или се връща в първоначалното си положение? Ако остане сгъната, възглавницата ви вероятно е за смяна и може би е време да се сбогувате с нея.

В Sleepzone ви очаква разнообразие от подходящи за вашата поза висококачествени възглавници от подбрани материи и състав. Не се колебайте да ги разгледате и обърнете внимание на матраците, от които може също да имате нужда при оплаквания от нарушаване на съня ви.

Как да изберете правилната възглавница?

Има толкова много опции за възглавници, така че когато става въпрос за избор на правилната за вас, това може да бъде по-сложно. Какви критерии трябва да имате предвид, когато се опитвате да намерите перфектната възглавница? За вашето удобство сме подбрали някои от най-важните критерии за избор на възглавници, за да ви помогнем да вземете решение.

• Състав

Някои опции за пълнеж включват мемори пяна, пух, синтетичен пух, полиестерен пълнеж, латекс, памук и вълна.

• Тегло

Възглавницата от мемори пяна или латекс ще бъде по-тежка, докато пухена или синтетична възглавница ще бъде малко по-лека.

• Плат

Въпреки че ще я покриете с калъфка за възглавница, трябва тъканта на възглавницата ви да е дишаща и издръжлива.

• Размер

Възглавниците обикновено се предлагат в два размера: стандартен и кралски. За повечето хора стандартната възглавница е достатъчно голяма, но ако предпочитате нещо по-голямо, кралската възглавница може да е подходяща за вас.

• Качество

Качествено изработената възглавница ще издържи по-дълго и ще ви помогне да спите по-добре. След като решите какъв тип предпочитате, направете проучване и прочетете повече за тях, за да изберете подходящата за вас.

Докато възглавница със стандартен размер ще работи за повечето хора, някои предпочитат по-голяма или по-малка възглавница. Има много различни фактори, които трябва да имате предвид при избора на възглавница с правилния размер. Тези фактори включват:

• Вашата позиция на сън – Начинът, по който спите, може да повлияе кой размер възглавница е най-подходящ за вас. Спящите настрани може да предпочетат по-дебела мека възглавница, докато спящите на гърба и стомаха си може да спят по-добре с по-тънки възглавници, които намаляват напрежението във врата.
• Лични предпочитания – Някои хора избират по-плоска възглавница, докато други искат по-пълна.
• Тип тяло – Спецификите на тялото ви също може да играе роля в размера на възглавницата, от която се нуждаете.
• Разстояние между врата и рамото

Често задавани въпроси

Как да перете възглавница?

Повечето възглавници могат да се перат в пералня. Отстранете калъфките на възглавницата и изперете двете части поотделно в студена вода при деликатна програма. Използвайте мек сапун (без белина или омекотител). Изплакнете добре, след това изсушете в сушилня на ниска степен, докато изсъхне.

Как да изберем най-добрата възглавница за болки във врата?

Средно твърдата възглавница е най-добрият вариант, ако страдате от болки във врата, и това ще осигури подходяща опора, без да оказва прекалено голям натиск върху която и да е област.

Вашият матрак има ли значение за избора ви на възглавница?

Да, твърдостта на вашия матрак и възглавница трябва да работят заедно, за да осигурят правилно подравняване. Основните причини, поради които един матрак влияе върху избора ви на възглавница:

• По-мекият матрак ще накара тялото ви да потъне, което с неподходяща възглавница може да доведе до болки във гърба и врата.
• С твърд матрак тялото ви стои на повърхността и може да се нуждаете от по-мека възглавница за баланс.

Матракът и възглавницата са най-важните фактори за добрия сън, както и за подходящата почивка. Заложете на доверен доставчик, какъвто е Sleepzone, за да може да се насладите на качество, добре подбран състав и голямо разнообразие.